線上每日飲水量計算機

每日飲水量計算工具說明

常用的飲水估算為每公斤體重 30–35 毫升。本工具預設以 33 ml/kg 計算建議量，並給出 30–35 ml/kg 的合理區間；運動時每 30 分鐘約需額外補充 350 毫升。例如 70 kg 且不運動的成人，建議約 2.31 公升（區間約 2.10–2.45 公升）。

實際需求還受氣溫、濕度、飲食與排汗量影響。孕期、哺乳期或患有腎臟、心臟等疾病時，飲水量請遵醫囑。結果僅供健康參考，不構成醫療建議；計算在瀏覽器本機完成，輸入不會上傳。