在线每日饮水量计算器

每日饮水量计算工具说明

常用的饮水估算是每公斤体重 30–35 毫升。本工具默认按 33 ml/kg 计算推荐值，并给出 30–35 ml/kg 的合理区间；运动时每 30 分钟约需额外补充 350 毫升。例如 70 kg 且不运动的成年人，推荐约 2.31 升（区间约 2.10–2.45 升）。

实际需求还受气温、湿度、饮食与出汗量影响。孕期、哺乳期或患有肾脏、心脏等疾病时，饮水量请遵医嘱。结果仅供健康参考，不构成医疗建议；计算在浏览器本地完成，输入不会上传。