水分補給量計算ツールの説明
一般的な目安は体重 1 kg あたり 30–35 ml です。本ツールは既定で 33 ml/kg の推奨値と 30–35 ml/kg の範囲を表示し、運動時は 30 分ごとに約 350 ml を追加します。例えば 70 kg の大人が運動なしの場合、約 2.31 L（範囲 2.10–2.45 L）が目安です。
実際の必要量は気温・湿度・食事・発汗量にも左右されます。妊娠・授乳中や腎臓・心臓の疾患がある場合は医師の指示に従ってください。結果は健康の参考値であり医学的助言ではありません。計算はブラウザ内で完結し、入力は送信されません。