基礎代謝計算ツールの説明
基礎代謝率（BMR）は、安静状態で呼吸や体温維持に必要な最低限のエネルギーです。本ツールは現在広く推奨される Mifflin-St Jeor 式を使用し、性別・年齢・身長・体重から計算します。1 日の総消費カロリー TDEE ＝ BMR × 活動係数で、座位から超高強度まで 5 段階（1.2–1.9）から選べます。
TDEE をもとに、減量（約 −500 kcal/日、週 0.45 kg 目安）、維持、増量（+500 kcal/日）の 3 つの目標カロリーも表示します。必要カロリーには個人差があり、結果は健康の参考値であり医学的助言ではありません。計算はすべてブラウザ内で完結します。