نبذة عن حاسبة معدل الأيض الأساسي
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها الجسم في حالة الراحة التامة. يستخدم هذا الفاحص معادلة Mifflin-St Jeor الموصى بها على نطاق واسع، وتعتمد على الجنس والعمر والطول والوزن؛ أما إجمالي الإنفاق اليومي TDEE = BMR × معامل النشاط، بخمسة مستويات من الخمول إلى النشاط الشديد (1.2–1.9).
إضافة إلى TDEE، تعرض الأداة أهدافًا مرجعية للسعرات: إنقاص الوزن (نحو −500 سعرة/يوم، أي نحو 0.45 كجم أسبوعيًا)، والحفاظ على الوزن، وزيادة الوزن (+500 سعرة/يوم). الاحتياجات تختلف من شخص لآخر، والنتائج للاسترشاد العام فقط وليست استشارة طبية. تُجرى جميع الحسابات محليًا في متصفحك.