Über diesen BMR-Rechner
Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die der Körper in vollständiger Ruhe mindestens benötigt. Dieses Tool verwendet die weit verbreitete Mifflin-St-Jeor-Formel mit Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht; der Gesamtumsatz TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor wird in fünf Stufen von sitzend bis sehr aktiv (1.2–1.9) berechnet.
Neben dem TDEE werden Referenz-Kalorienziele angezeigt: Abnehmen (etwa −500 kcal/Tag, rund 0.45 kg pro Woche), Gewicht halten und Zunehmen (+500 kcal/Tag). Der Bedarf ist individuell verschieden — die Ergebnisse dienen nur der allgemeinen Orientierung und sind keine medizinische Beratung. Alle Berechnungen laufen lokal im Browser.