Kostenlose Online-Gesundheitsrechner
BMI, Körperfett, BMR, Herzfrequenzzonen, Schlafzyklen, Trinkmenge — gängige Gesundheitswerte in Sekunden schätzen. Nur zur Orientierung.
BMI-Rechner
BMI nach WHO- und asiatischem Standard, inklusive gesundem Gewichtsbereich
Tool öffnen →Körperfett-Rechner
US-Navy-Umfangsmethode plus BMI-Schätzung, mit Referenzeinteilung
Tool öffnen →BMR & TDEE
BMR und TDEE nach Mifflin-St Jeor, mit Kalorienzielen zum Abnehmen, Halten und Zunehmen
Tool öffnen →Herzfrequenzzonen
Maximale Herzfrequenz per 220−Alter oder Tanaka, aufgeteilt in fünf Trainingszonen
Tool öffnen →Schlafzyklus-Rechner
Aufwach- oder Schlafenszeit in 90-Minuten-Zyklen planen; sechs Zyklen sind ideal
Tool öffnen →Trinkmenge
Tagesziel für Wasser aus dem Körpergewicht (33 ml/kg) plus Trainingszeit
Tool öffnen →Blutdruck-Check
Systolische/diastolische Werte nach chinesischen Leitlinien und AHA einstufen, mit Hinweisen
Tool öffnen →Warum diese Gesundheitsrechner?
Standardformeln
WHO- und asiatische BMI-Grenzwerte, die US-Navy-Umfangsmethode, Mifflin-St Jeor, Tanaka und Karvonen — dieselben Gleichungen wie in der Fachliteratur.
Privat von Grund auf
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Verständliche Ergebnisse
Mehr als eine Zahl: Einstufungstabellen, gesunde Gewichtsbereiche, Trainingszonen und Kalorienziele werden zu jedem Ergebnis angezeigt.