免費線上健康計算工具

BMI、體脂率、基礎代謝、心率區間、睡眠週期、飲水量——常用健康指標一鍵估算，結果僅供參考。

依 WHO 與亞洲雙標準計算 BMI 分級，附健康體重範圍

美國海軍圍度法＋BMI 估算雙算法，附參考分級

以 Mifflin-St Jeor 公式計算 BMR 與 TDEE，附減重／維持／增重熱量

以 220−年齡或 Tanaka 公式求最大心率，劃分 Z1–Z5 訓練區間

以 90 分鐘週期推算醒來或上床時間，6 週期約 9 小時最理想

依體重 33 ml/kg 與運動時數估算每日建議飲水量與區間

輸入收縮壓與舒張壓，依中國指引與 AHA 雙標準分級並給予建議

為什麼選擇這裡的健康計算工具？

BMI 依 WHO 與亞洲雙標準分級，體脂用美國海軍圍度法，代謝用 Mifflin-St Jeor 公式，心率用 Tanaka/Karvonen，與公開文獻一致。

身高體重、圍度等身體資料全部在瀏覽器內計算，不經過任何伺服器，敏感資訊不出裝置。

不只給數字：分級對照表、健康體重範圍、訓練區間與目標熱量一併呈現，看完就知道怎麼用。

這些健康計算工具準確嗎？

工具採用公開發表的標準公式（如 Mifflin-St Jeor、美國海軍圍度法、Tanaka 公式），計算本身是精確的；但所有公式都是基於族群的統計估算，個體差異請結合健檢或專業意見判斷。

我的身體資料會被上傳嗎？

不會。所有計算都在您的瀏覽器本機完成，輸入的任何資料都不會傳送到伺服器，也不會被儲存。

結果能取代醫師的建議嗎？

不能。結果僅供健康參考，不構成醫療建議；孕期、哺乳期、患病或服藥族群請諮詢專業醫師。

隱私優先：本區所有健康計算都在瀏覽器本機完成，身體資料不上傳；結果僅供健康參考，不構成醫療建議。