Calcolatori di salute gratuiti online
BMI, massa grassa, BMR, zone cardiache, cicli del sonno, idratazione — stima le principali metriche di salute in pochi secondi. Solo come riferimento.
Calcolatore BMI
BMI con classificazione OMS e asiatica, più il tuo intervallo di peso sano
Apri strumento →Calcolatore massa grassa
Metodo delle circonferenze della Marina USA più stima dal BMI, con classi di riferimento
Apri strumento →BMR e TDEE
BMR e TDEE con la formula Mifflin-St Jeor, con obiettivi calorici per dimagrire, mantenere o aumentare
Apri strumento →Zone di frequenza cardiaca
FC massima con 220−età o Tanaka, divisa in cinque zone di allenamento
Apri strumento →Calcolatore cicli del sonno
Pianifica risveglio o ora di andare a letto in cicli di 90 minuti; sei cicli è l'ideale
Apri strumento →Assunzione di acqua
Target giornaliero di acqua in base al peso corporeo (33 ml/kg) più il tempo di esercizio
Apri strumento →Controllo pressione
Classifica i valori sistolici/diastolici secondo linee guida cinesi e AHA, con consigli
Apri strumento →Perché questi calcolatori di salute?
Formule standard
Soglie BMI OMS e asiatiche, metodo delle circonferenze della Marina USA, Mifflin-St Jeor, Tanaka e Karvonen — le stesse equazioni usate nella letteratura pubblicata.
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Risultati interpretabili
Più di un numero: tabelle di classificazione, intervalli di peso sano, zone di allenamento e obiettivi calorici vengono mostrati accanto a ogni risultato.