Informazioni su questo calcolatore dei cicli del sonno
Un ciclo del sonno di un adulto dura in media circa 90 minuti, e ad addormentarsi ne servono circa 15. Lo strumento proietta gli orari di risveglio dopo 3–6 cicli da adesso (adesso + 15 min + cicli × 90 min), oppure calcola all'indietro da un orario di risveglio fisso suggerendo quattro orari per andare a letto. Sei cicli — circa 9 ore — sono l'obiettivo consigliato.
Svegliarsi a fine ciclo risulta di solito più facile che essere interrotti dalla sveglia nel sonno profondo, ma i tempi di addormentamento e la durata dei cicli variano da persona a persona: regola in base a quanto ti senti assonnato. I risultati servono solo per organizzare la routine e non costituiscono consigli medici; tutti gli orari sono calcolati localmente nel fuso orario del dispositivo.