Über diesen Schlafzyklus-Rechner
Ein Schlafzyklus eines Erwachsenen dauert im Durchschnitt etwa 90 Minuten, das Einschlafen rund 15. Das Tool berechnet die Aufwachzeiten nach 3–6 Zyklen ab jetzt (jetzt + 15 Min. + Zyklen × 90 Min.) oder rechnet von einer festen Aufwachzeit rückwärts und schlägt vier Schlafenszeiten vor. Sechs Zyklen — etwa 9 Stunden — sind das empfohlene Ziel.
Am Ende eines Zyklus aufzuwachen fällt meist leichter, als mitten im Tiefschlaf geweckt zu werden. Einschlafdauer und Zykluslänge sind jedoch individuell verschieden — richten Sie sich danach, wie müde Sie sich fühlen. Die Ergebnisse dienen nur der Alltagsplanung und sind keine medizinische Beratung; alle Zeiten werden lokal in Ihrer Zeitzone berechnet.