حاسبة دورات النوم عبر الإنترنت

نبذة عن حاسبة دورات النوم

تستغرق دورة نوم الشخص البالغ في المتوسط نحو 90 دقيقة، ويستغرق الخلود إلى النوم نحو 15 دقيقة. تحسب هذه الأداة أوقات الاستيقاظ بعد 3–6 دورات بدءًا من الآن (الآن + 15 دقيقة + عدد الدورات × 90 دقيقة)، أو تحسب عكسيًا من وقت استيقاظ محدد لتقترح أربعة مواعيد للنوم. ست دورات — نحو 9 ساعات — هي الهدف الموصى به.

الاستيقاظ في نهاية الدورة يكون عادةً أسهل من أن يقطعك المنبه في عمق النوم، لكن سرعة الخلود إلى النوم وطول الدورة يختلفان من شخص لآخر، فاضبط الأمر حسب مدى نعاسك. النتائج لتخطيط الروتين اليومي فقط وليست استشارة طبية؛ وتُحسب جميع الأوقات محليًا حسب المنطقة الزمنية لجهازك.