이 수면 주기 계산기에 대하여
성인의 수면 주기 하나는 평균 약 90분이며, 잠들는 데는 평균 15분 정도 걸립니다. 본 도구는 '지금 시각 + 15분 + 주기 수 × 90분'으로 3–6주기 후의 기상 시각을 계산하고, 반대로 기상 시각을 입력하면 적절한 취침 시각 네 가지를 역산해 줍니다. 6주기(약 9시간)가 권장 목표입니다.
주기가 끝날 때 깨는 것이 깊은 수면 도중에 알람으로 깨는 것보다 보통 수월하지만, 잠드는 속도와 주기 길이에는 개인차가 있으므로 본인의 졸림 정도에 맞춰 조절하세요. 결과는 생활 계획 참고용이며 의학적 조언이 아닙니다. 모든 시각은 기기의 현지 시간대로 계산됩니다.