이 기초대사량 계산기에 대하여
기초대사량(BMR)은 완전히 휴식한 상태에서 호흡, 혈액순환, 체온 유지에 필요한 최소한의 에너지입니다. 본 도구는 현재 널리 권장되는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 성별, 나이, 신장, 체중으로 계산하며, 하루 총 에너지 소비량은 TDEE = BMR × 활동 계수로 좌식부터 매우 활동적인 수준까지 다섯 단계(1.2–1.9)를 제공합니다.
TDEE를 바탕으로 감량(하루 약 −500 kcal, 주당 약 0.45 kg), 체중 유지, 증량(+500 kcal) 세 가지 목표 칼로리를 함께 제공합니다. 필요 칼로리는 개인차가 크며, 결과는 일반적인 참고용이고 의학적 조언이 아닙니다. 모든 계산은 브라우저에서 로컬로 처리됩니다.