이 심박수 구간 계산기에 대하여
최대심박수(HRmax)는 훈련 강도를 설정하는 기준입니다. 본 도구는 간단한 220 − 나이 공식과 전체적으로 오차가 더 작은 Tanaka 공식(208 − 0.7 × 나이) 두 가지를 제공하며, 강도를 Z1 워밍업(50–60%)부터 Z5 최대(90–100%)까지 다섯 구간으로 나눕니다.
안정 시 심박수를 알고 있다면 입력해 보세요. Karvonen 심박수 예비력 방식(목표 심박수 = (HRmax − 안정 심박수) × 강도% + 안정 심박수)의 결과가 표에 추가되어 개인에 맞는 구간 설정이 가능하며, 지구력 훈련에 널리 쓰입니다. 수치는 훈련 참고용이며 의학적 조언이 아닙니다. 모든 계산은 브라우저에서 로컬로 처리됩니다.