무료 온라인 건강 계산 도구

BMI, 체지방률, 기초대사량, 심박수 구간, 수면 주기, 수분 섭취량 — 일상 건강 지표를 몇 초 만에 추정합니다. 결과는 참고용입니다.

WHO 및 아시아 기준으로 BMI 등급을 판정하고 건강 체중 범위도 함께 표시

미 해군 둘레법과 BMI 추정식 두 가지로 체지방률을 계산

Mifflin-St Jeor 공식으로 BMR과 TDEE를 계산하고 감량/유지/증량 목표 칼로리 표시

220−나이 또는 Tanaka 공식으로 최대심박수를 구하고 Z1–Z5 훈련 구간으로 나눕니다

90분 주기로 기상 또는 취침 시각을 계획. 6주기 약 9시간이 가장 이상적

체중 33 ml/kg과 운동 시간으로 하루 권장 물 섭취량과 범위를 계산

수축기/이완기 혈압을 입력하면 중국 가이드라인과 AHA 기준 두 가지로 등급을 나누고 조언을 제공

이 건강 계산기를 사용해야 하는 이유

WHO와 아시아 BMI 기준, 미 해군 둘레법, Mifflin-St Jeor, Tanaka, Karvonen 등 공개된 문헌에서 쓰이는 동일한 공식을 적용했습니다.

신장, 체중, 둘레 등 신체 데이터는 전부 브라우저 안에서 처리되며, 어떤 정보도 기기를 벗어나지 않습니다.

단순한 숫자가 아니라 등급 대조표, 건강 체중 범위, 훈련 구간, 목표 칼로리까지 결과와 함께 표시됩니다.

이 건강 계산기들은 정확한가요?

공개된 표준 공식(Mifflin-St Jeor, 미 해군 둘레법, Tanaka 공식 등)을 그대로 구현하므로 계산 자체는 정확합니다. 다만 이런 공식은 모두 집단 기반 추정이므로, 개인 판단은 건강검진이나 전문가 의견과 함께 하세요.

입력한 신체 데이터는 업로드되나요?

아니요. 모든 계산은 브라우저에서 로컬로 실행되며, 입력한 내용은 어떤 서버로도 전송되거나 저장되지 않습니다.

결과가 의사 조언을 대체할 수 있나요?

대체할 수 없습니다. 결과는 일반적인 참고용이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신 중이거나 건강에 문제가 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담하세요.

프라이버시 최우선: 이 섹션의 모든 건강 계산은 브라우저에서 로컬로 실행되며 신체 데이터는 전송되지 않습니다. 결과는 참고용이며 의학적 조언이 아닙니다.