حاسبة كمية الماء اليومية عبر الإنترنت

نبذة عن حاسبة كمية الماء

التقدير الشائع هو 30–35 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم. تعتمد هذه الأداة 33 مل/كجم كتوصية افتراضية وتعرض النطاق 30–35 مل/كجم؛ مع إضافة نحو 350 مل لكل 30 دقيقة من التمرين. على سبيل المثال، يحتاج شخص بالغ وزنه 70 كجم ولا يمارس الرياضة إلى نحو 2.31 لتر يوميًا (النطاق 2.10–2.45 لتر).

تعتمد الاحتياجات الفعلية أيضًا على درجة الحرارة والرطوبة والنظام الغذائي والتعرق. أثناء الحمل أو الرضاعة، أو في حال الإصابة بأمراض الكلى أو القلب، اتبع النصيحة الطبية بشأن السوائل. النتائج للاسترشاد العام فقط وليست استشارة طبية؛ ويتم الحساب محليًا في متصفحك.